8 мая 2026 года в Якутском колледже культуры и искусств им. А.Д. Макарова прошел интерактив, направленный на сплочение группы и помощь в преодолении стресса в период экзаменационной сессии. Участниками мероприятия стали студенты учебной группы «ХТ-23».

Сессия – время повышенной когнитивной и эмоциональной нагрузки. Длительная подготовка, недосып и напряжение сказываются как на психологическом состоянии, так и на учебной эффективности. Целью интерактива стало вооружить студентов инструментами быстрой самоподдержки, снять накопившееся напряжение и укрепить чувство групповой опоры.

Программа «Перезагрузка» была построена по принципу волны: от телесного пробуждения – к эмоциональной разгрузке, от глубинной поддержки – к двигательному всплеску энергии.

В программу вошли пять активностей:

– «Стряхни напряжение» – студенты стряхнули зажимы с тела, завершив глубоким вдохом и выдохом. Проснулось тело, ушла мышечная усталость;

– «Башня из экзаменационных страхов» – написали тревоги на стаканчиках, построили башни и сбили их бумажными снарядами. Страхи рухнули вместе с напряжением;

– «Карта суперсилы» – нарисовали линии личных ресурсов, скруглили острые углы, раскрасили. Увидели: общих сил больше, чем казалось;

– «Эхо поддержки» – озвучивали страхи, получали в ответ молчаливые прикосновения, хоровое бормотание и «обереги». Пришло чувство «я не один»;

– «Чемодан на оставшуюся сессию» – каждый «положил» в символический чемодан поддержку группы, спокойствие и веру в себя. С этим — на следующий экзамен.

“По итогу занятия студенты отметили снижение тревоги, прилив энергии и чувство настоящей групповой опоры. Интерактив напомнил: забота о себе в период нагрузок – это не слабость, а зрелая стратегия успеха”, – подчеркнула психолог ЯККиИ Айсена Прудецкая.